10キロ痩せたら、デートしてくれますか!?2022-02-08T01:25:08+09:00ブログやるならJUGEMJUGEM体重を減らすべきか、ストレスを減らすべきか・・・いやどちらも減らしたいのだけどhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=342015-01-21T15:24:00+09:002015-01-21T06:25:28Z2015-01-21T06:24:00ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
週末に髪を切ったので、科学的には体重が減ったことは間違いないとは思うのですが・・・
同じく週末に鍋パーティに招待されてしまい、美味しいお食事をお腹いっぱいご馳走になった上、これまた美味しいアルコールもしこたま...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
週末に髪を切ったので、科学的には体重が減ったことは間違いないとは思うのですが・・・
同じく週末に鍋パーティに招待されてしまい、美味しいお食事をお腹いっぱいご馳走になった上、これまた美味しいアルコールもしこたま飲んでしまいました。・・・結果として体重は増加。まあ、体重的には後退かもしれませんが、ストレス指数的には大きく前進でしょう。脂肪とストレス、果たしてどちらの害が大きいのかわかりませんが、両方いっぺんに、というのはなかなか難しそうなので、たまの息抜きは受け入れて行こうと思います。ちなみに脂肪と筋肉では筋肉のほうが重いそうですね。
さて、先週から仕事も忙しくなってきたので、平日は控えめな食事を心がけ、筋トレを継続していくつもりです。
筋力増強の裏返しとしての「ヤセテ、モテロ」を心がけていきます・・・
腹筋ローラー30回
ダンベルカール(8kg)左右15回3セット
ダンベル持ちスクワット15回3セット
前回測定体重との差:+0.7kg
にほんブログ村]]>モテたいと 鶏のささみを かっ喰らいhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=322015-01-16T15:28:43+09:002015-01-16T06:28:43Z2015-01-16T06:28:43ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
炭水化物からタンパク質へのシフトのために、最近は鶏のささみをよく食べています。
ささみを1kgほど買ってきては、一口大に切って、(無糖ヨーグルト+カレーパウダー)とか、(無糖ヨーグルト+タンドリーパウダー)とかに1晩以...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
炭水化物からタンパク質へのシフトのために、最近は鶏のささみをよく食べています。
ささみを1kgほど買ってきては、一口大に切って、(無糖ヨーグルト+カレーパウダー)とか、(無糖ヨーグルト+タンドリーパウダー)とかに1晩以上漬けこんでおき、焼くなり蒸すなりして食す。味は薄目ですが風味もあってなかなかオイシイ。
そんなわけで最近は「怒りの弁当」にもよくささみが登場します。同じようなメニューが続いても割と飽きない人間なので、これでタンパク質をしっかり摂取していきますよ。
腕と太ももの鈍い痛みを感じつつ、無事週末に突入したいものです。
ダンベルフレンチプレス(8kg)15回3セット
ダンベル持ちスクワット15回3セット
前回測定体重との差:-0.3kg
にほんブログ村]]>ヤセテ、モテロ2015http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=332015-01-14T14:39:00+09:002015-01-14T05:40:43Z2015-01-14T05:39:00ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
前回日記を書いてからあっという間にひと月以上が経過してしまいました。本当に時間が流れるのは早いものです。
12月も中旬までとにかく忙しかったのですが、そんな忙しい合間を縫って普段は遙か遠くで離れて暮らしている竹馬の友...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
前回日記を書いてからあっという間にひと月以上が経過してしまいました。本当に時間が流れるのは早いものです。
12月も中旬までとにかく忙しかったのですが、そんな忙しい合間を縫って普段は遙か遠くで離れて暮らしている竹馬の友が遊びに来てくれたり、普段はなかなか出来ない家族旅行をして孝行息子を演じてみたりと、12月下旬までは一気に駆け抜けた感じでした。ダイエット日記を更新せずに美味しいものを飲み食いしてしまいまっこと申し訳ない限りですが、昨年は何日(何晩?)も続けて忘年会に参加するようなことはなかったので、体重の方は思ったよりもダメージを受けていません。
こんなとこまで書いたところでふと気がつくと、あっという間に年が明けたのはもちろん、既に1月も半ばに差し掛かろうとしているのですね。あ〜あ、体重もこんな風にあっという間に減ればいいのになぁ(まる子の父ヒロシ風に笑う)
さて遅ればせながら誠に恐縮ですが、2015年は以下のメイン3項目に注意しつつ・・・
イ)醸造酒より蒸留酒
ロ)炭水化物よりタンパク質
ハ)エピクロス派よりストア派
さらには以下の4項目を目指して人生の喜怒哀楽を楽しんでいきますよ・・・
ニ)筋力増強
ホ)その裏返しとしての減量
ヘ)その副産物としてのモテ期到来
ト)その結末(顛末?)としてのエトセトラ
2014年は些か体重の増減のみに気を遣い過ぎた感がありますが、いくら体重が落ちたといっても、筋肉が落ちて代謝も下がってしまっては元も子もない。体重の数値をウォッチしつつも、今年は筋肉もある体型を目指しますよ(しかしアルコールはやめません笑)
クリスマスにはささやかながら2キロ刻みで調整できる10キロのダンベルを2個購入しましたので、これを利用して負荷をかけつつ上半身、下半身を鍛えていければと思っています。
2015年も、「ヤセテ、モテロ」を合言葉に突き進みます。皆様どうぞよろしく。
腹筋ローラー20回2セット
8キロダンベル10回左右各2セット
ブログ開始時からの体重差:-5.4kg
にほんブログ村]]>アボカドをキレイにむきたい夜もあるさhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=312014-11-25T16:22:45+09:002014-11-25T07:22:46Z2014-11-25T07:22:45ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
最近アボカドがトレンドとなっています。
「怒りの弁当」(もう怒りも薄れてきましたが笑)での登場回数も割と多いですし、チーズを乗せてレンジで軽く温めたり、スモークサーモンなんかとあわせてもとっても美味しい。脂肪分が多...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
最近アボカドがトレンドとなっています。
「怒りの弁当」(もう怒りも薄れてきましたが笑)での登場回数も割と多いですし、チーズを乗せてレンジで軽く温めたり、スモークサーモンなんかとあわせてもとっても美味しい。脂肪分が多いそうですが、不飽和脂肪酸なる脂質でコレステロールなんかに影響はないそうです。また、ビタミンミネラルも豊富とのことでダイエットにも有効であるとか。
縦にナイフを入れて、種に沿ってぐるっと一周、キレイにパカッと割れて種もスムーズにとれるといたく気持ちがいい。アボカドが上手く剥けると、何だか色んなことがうまくいって、いいことが起きそうな気すらしてきます。
気がするだけじゃなくて、何かハッピーな事件が実際に起こったりすればいいんですけど・・・いや、私が起こさねばならないのかな・・?(笑)
スクワット20回3セット
懸垂もどき8回
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.4kg
にほんブログ村]]>痩せてモテたいなら眠れhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=302014-11-24T14:45:00+09:002014-11-25T06:15:41Z2014-11-24T05:45:00ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
よく寝た週末でした。土曜日も日曜日も活動はそこそこに惰眠を貪ってしまいました。
それもそのハズ(?)、先週は連日なかなかしんどい日が多く、帰宅も遅かったので寝不足気味だったのでしょう。
さすがに食材の調達なんかには...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
よく寝た週末でした。土曜日も日曜日も活動はそこそこに惰眠を貪ってしまいました。
それもそのハズ(?)、先週は連日なかなかしんどい日が多く、帰宅も遅かったので寝不足気味だったのでしょう。
さすがに食材の調達なんかには行ったのですが、気がつくとボジョレー・ヌーヴォーの瓶が目に入ったので約4€で購入し土日で飲み切りました。特に待ち望んでいたわけでもなく、またワインの何たるかをわかっているわけでもないのですが、また買って飲まなくてもいいな、というビミョーなお味。飲む側の問題もあるかもしれませんが(笑)
そんなわけで独り楽しく(?)酩酊したのですが、たいした運動もしていないのによく眠ったせいか体重は落ちました。睡眠中にはコルチゾールなるエネルギー代謝を促すホルモンが分泌されるとか。良質な睡眠と減量は深く関わりがあるのでしょうね。
12月1日を過ぎるまでは辛抱どころですので、寝不足に気をつけつつ今週もじりじりと乗り切っていく所存です。
スクワット20回4セット
前回測定体重との差:-0.5kg
にほんブログ村]]>遅く帰った夜こそ天の声に耳を傾けろhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=292014-11-20T15:19:27+09:002014-11-20T06:19:27Z2014-11-20T06:19:27Zいよいよ仕事が忙しくなってきたもので、今週はオフィスを出るのが22時近くになってしまっています。
現在はかくかくしかじかで車通勤なので、帰りに飲んで帰ってくるなんてことはほぼないのですが、以前は遅くに帰ってきても「ああ疲れた、食べることやるのめんどく...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
現在はかくかくしかじかで車通勤なので、帰りに飲んで帰ってくるなんてことはほぼないのですが、以前は遅くに帰ってきても「ああ疲れた、食べることやるのめんどくさい・・・」となり、安易にパスタとかをお腹いっぱい食べてしまっていました。
最近は件の「・・・ヤセテ、モテロ・・・」という天の声のおかげで、遅く帰ってきた日こそ食べる量に気をつけたり、野菜・タンパク質を中心にしたりするマインドになってきている気がします。少しだけね。
運動はというと、日中の業務で結構消耗してしまっているためなかなか億劫になってしまうのですが、何とか少しずつでも継続し、風邪なんかひかないようにしたいですね。
これからの3週間ぐらいは似たような感じの日々が続いていくと思うと些か憂鬱ですが、何とかポジティブに乗り切りたいものです。
スクワット20回2セット
懸垂もどき5回
アエロバイク30分
前回測定体重との差:-0.5kg
にほんブログ村]]>いかにしてアルコールと付き合うかhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=282014-11-18T15:26:58+09:002014-11-18T06:26:58Z2014-11-18T06:26:58ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
何を隠そう、私はアルコールが大好きなのですが、最近は麦酒は飲まないようにしています。
麦酒は結構な量を飲んでしまいますし、カロリーも高い、そして・・・何よりも飲んだ後のビンや缶をいちいち片付けるのが面倒なのです。(...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
何を隠そう、私はアルコールが大好きなのですが、最近は麦酒は飲まないようにしています。
麦酒は結構な量を飲んでしまいますし、カロリーも高い、そして・・・何よりも飲んだ後のビンや缶をいちいち片付けるのが面倒なのです。(これ、面倒くさがり屋のわたくしとしてはとっても重要)
ではかわりに何を飲むかというと、ウォッカ、ジンなどの蒸留酒か、ワインを少々。ウォッカなんかはストレートでは流石に強すぎるので、ゼロカロリーのトニックで割ってレモンを絞って飲んだりしています。時には冷凍庫でキンキンにしてあのとろとろのノドゴシを味わうのも一興なのですけどね。
ワインについては赤も白も友人・知人にオススメ銘柄を教わったりして飲んでいるのですが、ある程度の量を飲んでしまうとだんだんみんな同じに思えてきてしまう現象が起きるので人にオススメするほどのことは出来ません(笑)それでも、わかってないのに時にはわかったつもりで飲んでみるワインもなかなかいいものです。
まあ結局のところ、上で最近麦酒は飲まないなんて書きましたが、麦酒以外のお酒も結構な量を飲んでしまうんですよね・・・
実は先週末も独りでウォッカを痛飲してしまい、翌日は二日酔い気味で若干懺悔ムードだったのですが、おつまみは野菜とタンパク質中心、最後に炭水化物を摂取したりしなかったので体重増加はなしでした。これは嬉しいです。(ただし、独りなのにウォッカを飲むのか、独りだからこそウォッカを飲むのか、ここはもう少し考えてみる必要があります)
というわけで、ダイエット中のアルコール(プラスおつまみ)との上手な付き合い方があったら是非教えてください。
スクワット20回3セット
アエロバイク30分
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.5kg
にほんブログ村]]>天の声に耳を傾けろhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=272014-11-14T15:53:00+09:002014-11-14T06:56:13Z2014-11-14T06:53:00ZJUGEMテーマ:ダイエット日記
繁忙期の入口に差し掛かりました。といっても、私に限ったことではなく、世の中の多くの方がこれから年末にかけて大変お忙しくなっていくことでしょう。
気をつけることは至ってシンプルなことです・・・(いや、よく考えれば他に...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエットJUGEMテーマ:ダイエット日記
繁忙期の入口に差し掛かりました。といっても、私に限ったことではなく、世の中の多くの方がこれから年末にかけて大変お忙しくなっていくことでしょう。
気をつけることは至ってシンプルなことです・・・(いや、よく考えれば他に色々複雑なこともあるのでしょうが)
そう、仕事から遅く帰ってきてから、ドカ食いしたり、深酒をしない。
このストレスフルな現代社会、長いことオフィスでワークしてようやく帰ってくると、ついついその解放感から好きなものを腹いっぱい飲んだり食べたりしたくなってしまいますが、そこに少しでもブレーキをかけようという試みです。
「もっと食べたい・・・」「もっと飲みたい・・・」と思った際、今後私の心の中にはどこからともなく「・・・ヤセテ、モテロ・・・」という天からの声が響いてくる、かもしれません。とりあえずはその声に聴き入って、「う〜ん、でもやっぱりもう少し飲みたい!」とかなった場合にのみ次の一歩を踏み出すことにしたいと思います。お酒は大好きなので、減量を目指していても断酒はしないつもりですが、ブレーキの性能やこれいかに?(笑)
スクワット20回3セット
ラジオ体操第一1回
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.4kg
にほんブログ村]]>あっと言う間に・・・http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=262014-11-13T15:15:00+09:002014-11-13T06:20:25Z2014-11-13T06:15:00Z恐るべきことですが、11月も既に半ばに差し掛かろうとしています。
これから年末に向かってものすごいスピードで日々が流れていくことでしょう。
「あっと言う間にクリスマスだよ」、「あっという間に30歳だよ」なんてのはよく聞かれる言ですが、「あっと言う間...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
これから年末に向かってものすごいスピードで日々が流れていくことでしょう。
「あっと言う間にクリスマスだよ」、「あっという間に30歳だよ」なんてのはよく聞かれる言ですが、「あっと言う間に10キロ痩せてデートしたぜ」というのはまだ聞いたことがありません。
大人になってからの時間間隔と一緒で、減量ももう少しスピードが上がったら嬉しいのですが・・・仕事も減量もじりじり頑張るしかないですね。
懸垂もどき5回
スクワット20回3セット
腹筋ローラー20回
前回測定体重との差:-0.4kg
にほんブログ村]]>幸福と不幸は紙一重http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=252014-11-12T15:53:00+09:002014-11-12T20:25:45Z2014-11-12T06:53:00Zかくかくしかじかで月曜、火曜と仕事が休みだったもので旅に出たのですが、案の定食べすぎましたことをお詫び申し上げます。
旅先では高校時代からの友人に再会したり、新たな出会いがあったりして、本場の濃厚なチーズフォンデュとか、ソーセージやハンバーググリル...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
旅先では高校時代からの友人に再会したり、新たな出会いがあったりして、本場の濃厚なチーズフォンデュとか、ソーセージやハンバーググリル的な郷土料理とか(しかもそのいずれにもワインかビールがセット)をモグモグ、ゴクゴクしてしまいました。
「ああ、、なんて美味しいんだ・・・!」という至福の瞬間と「ああ、そして体重が増えていく・・・!」という戦慄が同時にやってくる。全ての物事には二面性あるいは多面性があるということを常日頃から意識しているつもりですが、幸福と不幸は紙一重かもしれませんね。
おかげで体重の方は旅に出る前に対して+0.8kg増となってしまいました。思ったよりも被害は小さいのかもしれませんが、今週の残りでうまく調整して速やかにマイナスに持っていきたいものです。
ちなみにもうひとつ至福の瞬間があったのですが、旅先で友人にご紹介頂いたセレブ風のお嬢さんが私を見て「ポッチャリと聞いてたけど、そうでもないかも」というような内容のことを仰いました。お世辞で言ってくれていたとしても、そうでなかったとしても、聞き捨てならない発言のひとつとして心に留め、「あ〜寒い、そして俺は痩せている・・・そうだ、痩せているんだ!」とがんばっていく所存です。
懸垂もどき5回
スクワット20回4セット
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:+0.8kg
にほんブログ村]]>寒さを味方につけた思考法http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=242014-11-07T20:31:29+09:002014-11-07T11:31:29Z2014-11-07T11:31:29Z本日の気温、9℃なり。11月にもなると日は短くなるし、結構寒くなって来ました。
「ああ、寒い寒い」なんて思いながら街を歩いていて思ったのですが、寒いと感じた際、我々の体はふるえて熱を作ったり、代謝を上げて熱を生み出したりするそうです。
このことから...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
「ああ、寒い寒い」なんて思いながら街を歩いていて思ったのですが、寒いと感じた際、我々の体はふるえて熱を作ったり、代謝を上げて熱を生み出したりするそうです。
このことから、「寒い・・・」→「よ〜し、体温を下げないために熱を作るぞ・・・!」→「よ〜し、カロリーを消費するぞ・・・!」→「よ〜し、脂肪を燃焼させるぞ・・・!」→「よ〜し、痩せてモテるぞ・・・!」となる流れがあることに気が付きました。つまるところ、「寒い=脂肪を燃焼させる=痩せる」である、と。そして、この続きで「痩せる=モテる」が成り立つかどうかを私は全力で検証していかねばならないのだと感じています(笑)
全てはそう、捉え方次第だ、とは言ったものですが、この思考法を適用した場合、「あ〜寒い、そして俺は痩せている・・・そうだ、痩せているんだ!」と考えることが出来、寒いと感じる度にニンマリする超ポジティヴな人物が出来上がることでしょう。私もこんなポジティヴさを抱えて邁進したいものです。
懸垂もどき5回
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.3kg
にほんブログ村]]>時には眠気に負けてやることもあるさhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=222014-11-06T15:35:19+09:002014-11-06T06:35:19Z2014-11-06T06:35:19Z昨日は朝から夜まで忙しい日でした・・・
普段は毒にも薬にもならぬことをあれやこれや考えているのですが、毎月月初稼働3日目〜5日目は物凄く忙しいので、この期間ばかりは無心に仕事をするのです(笑)
このため昨晩はアエロバイク40分こぐつもりが眠気に負け...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
普段は毒にも薬にもならぬことをあれやこれや考えているのですが、毎月月初稼働3日目〜5日目は物凄く忙しいので、この期間ばかりは無心に仕事をするのです(笑)
このため昨晩はアエロバイク40分こぐつもりが眠気に負けて就寝。睡眠時間があまり少ないのもよくないということなので、眠い時は寝るようにします。
だんだん腕とお腹の筋肉がいい感じに張ってきていることを意識しつつ、今週を無事に乗り切って週末旅行に無事突入したいものです。
懸垂もどき4回
腹筋ローラー10回
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.3kg
にほんブログ村]]>恋愛でいうところの倦怠期http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=212014-11-05T15:02:17+09:002014-11-05T06:02:17Z2014-11-05T06:02:17Z恋愛でいうところの倦怠期が、減量でいうところの停滞期に相当するかどうかは存じ上げませんが、最近、体重の落ちが鈍い気がします。
2.5キロくらいは割とストンと落ちた気がするのですが、そこからあまり変化のない日々・・・
ここ3週間ほど結構食事とか水分に...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
2.5キロくらいは割とストンと落ちた気がするのですが、そこからあまり変化のない日々・・・
ここ3週間ほど結構食事とか水分にも気を遣っているつもりだったのですが、食事制限で落ちる分が落ち切ってしまったのか、カロリー摂取が少なくなって体が飢餓状態と認識したか(ホメオスタシス効果?)、あるいは、単に有酸素運動量が少ない、という可能性もあるかもしれません。
特に体調が悪いわけでもなく、またマインド的にも減量に意識は向き続けている(強いて言うと若干怒りのエネルギーが低下してきたかも)ので、ここでへこたれずに続けて行けば、また体重が落ちることを期待したいところです。
ただし、今週末から旅行に行くこともあり、懺悔の予感がしています(笑)このため、一日の運動量はすこし増やし、もうちょい強めに己の身に働きかけてみようと思う次第であります。
懸垂もどき5回
腹筋ローラー10回
アエロバイク40分
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回3セット
前回測定体重との差:+0.1kg
にほんブログ村]]>いかにしてアレやコレをするかhttp://yasete-motero.jugem.jp/?eid=202014-10-31T15:15:00+09:002014-10-31T06:42:30Z2014-10-31T06:15:00Z減量を志す者にとって、いかにして体重を記録しモニターするかということはとても大切でしょう。
私は"Simple Weight"というアプリで体重を記録し、折れ線グラフをぼんやりと眺めるというやり方をしています。少数第一位までの数値を入力するだけなのでとっ...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
私は"Simple Weight"というアプリで体重を記録し、折れ線グラフをぼんやりと眺めるというやり方をしています。少数第一位までの数値を入力するだけなのでとっても簡単。いちいちエクセルを立ち上げたりせずにiPadでこういうことが出来るのは面倒くさがり屋の私としては嬉しい限りです。
昨晩もそんな感じでぼんやりとグラフを眺めていたところ、このブログを書き始めてから15日が経過したことがわかりました。毎日記事を書くわけではないのでもちろん体重の増減はあるのですが、プラスマイナスを数えたところ10月15日時点に対してマイナス2.4kg、なかなかのペースで来たかな?という気がします。(ただ、ここ数日体重があまり落ちないかな?という気もします)
モニターするのはアプリのお蔭でカンタンなのですが、やはり難しいのはモチベーションを継続させることですよね。世の中には様々な誘惑があるし、他者との付き合いで食事などに出る必要に迫られることもあります。
私の場合はまだまだ適正体重までは10kgを超える大きな差がありますので、引き続き「ヤセテ、モテロ」を合言葉に前進あるのみですね。時には誘惑に屈したり、旅先で飲み食いしたりしながらも、今後もああだこうだ言いながらゆるゆると継続していきたいと思います。
モチベーション維持のいい方法があったら是非とも教えて下さい。
ラジオ体操第一 1回
スクワット20回
8の字腰回し64回
前回測定体重との差:+0.1kg
にほんブログ村]]>ラジオ体操第一の威力http://yasete-motero.jugem.jp/?eid=192014-10-30T15:46:29+09:002014-10-30T06:46:29Z2014-10-30T06:46:29Z小学校の夏休みの早朝に地域の公園や校庭でやった記憶があるラジオ体操第一をYoutubeで探してやってみました。
あの頃は眠い中なんとなくやってたのですが、改めてやってみるとストレッチとかバランス運動その他のメニューが入っていて、結構いい運動になりますね。
...痩手 持郎(やせて もてろう)ゆるゆるダイエット
あの頃は眠い中なんとなくやってたのですが、改めてやってみるとストレッチとかバランス運動その他のメニューが入っていて、結構いい運動になりますね。
オフィスワークで鈍った体にもいい具合に刺激を与えてくれることでしょう。というわけで、これから1日1回のラジオ体操第一も痩せてモテるための一助としていく所存です。
ラジオ体操第一 1回
スクワット20回
8の字腰回し64回2セット
前回測定体重との差:-0.1kg
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