寒さを味方につけた思考法

  • 2014.11.07 Friday
  • 20:31
本日の気温、9℃なり。11月にもなると日は短くなるし、結構寒くなって来ました。


「ああ、寒い寒い」なんて思いながら街を歩いていて思ったのですが、寒いと感じた際、我々の体はふるえて熱を作ったり、代謝を上げて熱を生み出したりするそうです。


このことから、「寒い・・・」→「よ〜し、体温を下げないために熱を作るぞ・・・!」→「よ〜し、カロリーを消費するぞ・・・!」→「よ〜し、脂肪を燃焼させるぞ・・・!」→「よ〜し、痩せてモテるぞ・・・!」となる流れがあることに気が付きました。つまるところ、「寒い=脂肪を燃焼させる=痩せる」である、と。そして、この続きで「痩せる=モテる」が成り立つかどうかを私は全力で検証していかねばならないのだと感じています(笑)


全てはそう、捉え方次第だ、とは言ったものですが、この思考法を適用した場合、「あ〜寒い、そして俺は痩せている・・・そうだ、痩せているんだ!」と考えることが出来、寒いと感じる度にニンマリする超ポジティヴな人物が出来上がることでしょう。私もこんなポジティヴさを抱えて邁進したいものです。


懸垂もどき5回
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回2セット

前回測定体重との差:-0.3kg

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時には眠気に負けてやることもあるさ

  • 2014.11.06 Thursday
  • 15:35
昨日は朝から夜まで忙しい日でした・・・


普段は毒にも薬にもならぬことをあれやこれや考えているのですが、毎月月初稼働3日目〜5日目は物凄く忙しいので、この期間ばかりは無心に仕事をするのです(笑)


このため昨晩はアエロバイク40分こぐつもりが眠気に負けて就寝。睡眠時間があまり少ないのもよくないということなので、眠い時は寝るようにします。


だんだん腕とお腹の筋肉がいい感じに張ってきていることを意識しつつ、今週を無事に乗り切って週末旅行に無事突入したいものです。


懸垂もどき4回
腹筋ローラー10回
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回2セット

前回測定体重との差:-0.3kg

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恋愛でいうところの倦怠期

  • 2014.11.05 Wednesday
  • 15:02
恋愛でいうところの倦怠期が、減量でいうところの停滞期に相当するかどうかは存じ上げませんが、最近、体重の落ちが鈍い気がします。


2.5キロくらいは割とストンと落ちた気がするのですが、そこからあまり変化のない日々・・・


ここ3週間ほど結構食事とか水分にも気を遣っているつもりだったのですが、食事制限で落ちる分が落ち切ってしまったのか、カロリー摂取が少なくなって体が飢餓状態と認識したか(ホメオスタシス効果?)、あるいは、単に有酸素運動量が少ない、という可能性もあるかもしれません。


特に体調が悪いわけでもなく、またマインド的にも減量に意識は向き続けている(強いて言うと若干怒りのエネルギーが低下してきたかも)ので、ここでへこたれずに続けて行けば、また体重が落ちることを期待したいところです。


ただし、今週末から旅行に行くこともあり、懺悔の予感がしています(笑)このため、一日の運動量はすこし増やし、もうちょい強めに己の身に働きかけてみようと思う次第であります。


懸垂もどき5回
腹筋ローラー10回
アエロバイク40分
スクワット20回3セット
8の字腰回し64回3セット

前回測定体重との差:+0.1kg

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いかにしてアレやコレをするか

  • 2014.10.31 Friday
  • 15:15
減量を志す者にとって、いかにして体重を記録しモニターするかということはとても大切でしょう。

私は"Simple Weight"というアプリで体重を記録し、折れ線グラフをぼんやりと眺めるというやり方をしています。少数第一位までの数値を入力するだけなのでとっても簡単。いちいちエクセルを立ち上げたりせずにiPadでこういうことが出来るのは面倒くさがり屋の私としては嬉しい限りです。

昨晩もそんな感じでぼんやりとグラフを眺めていたところ、このブログを書き始めてから15日が経過したことがわかりました。毎日記事を書くわけではないのでもちろん体重の増減はあるのですが、プラスマイナスを数えたところ10月15日時点に対してマイナス2.4kg、なかなかのペースで来たかな?という気がします。(ただ、ここ数日体重があまり落ちないかな?という気もします)

モニターするのはアプリのお蔭でカンタンなのですが、やはり難しいのはモチベーションを継続させることですよね。世の中には様々な誘惑があるし、他者との付き合いで食事などに出る必要に迫られることもあります。

私の場合はまだまだ適正体重までは10kgを超える大きな差がありますので、引き続き「ヤセテ、モテロ」を合言葉に前進あるのみですね。時には誘惑に屈したり、旅先で飲み食いしたりしながらも、今後もああだこうだ言いながらゆるゆると継続していきたいと思います。

モチベーション維持のいい方法があったら是非とも教えて下さい。


ラジオ体操第一 1回
スクワット20回
8の字腰回し64回

前回測定体重との差:+0.1kg

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ラジオ体操第一の威力

  • 2014.10.30 Thursday
  • 15:46
小学校の夏休みの早朝に地域の公園や校庭でやった記憶があるラジオ体操第一をYoutubeで探してやってみました。


あの頃は眠い中なんとなくやってたのですが、改めてやってみるとストレッチとかバランス運動その他のメニューが入っていて、結構いい運動になりますね。


オフィスワークで鈍った体にもいい具合に刺激を与えてくれることでしょう。というわけで、これから1日1回のラジオ体操第一も痩せてモテるための一助としていく所存です。


ラジオ体操第一 1回
スクワット20回
8の字腰回し64回2セット

前回測定体重との差:-0.1kg

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カラオケの消費カロリー

  • 2014.10.29 Wednesday
  • 15:05
結構前から気になっていたのですが、カラオケで曲を歌い終わった後に表示されるカロリー数。


あれって一体どうやって計算しているの?と思い、調べて・・・いやパソコンのキーを何回か叩いてみると、以下のようなWebページがでてきました。


http://www.excite.co.jp/News/bit/00091161796875.html?_p=2


どうやら、「声の大きさ」と「発声時間」がカギになるらしいですね。これに併せてスポーツクラブなどの提供によるサンプルデータをかけあわせカロリー消費を計算する、とのことなのですが、どれほど信頼できるのかは知りません・・・(笑)


たいして上手くもないのに私も歌ったりギターを弾いたりするのが好きなのですが、消費カロリーの数値はともかくとして、お気に入りの曲を大声で歌う(あるいはみんなで合唱などする)ってのは気分爽快でいいものですよね。特にアルコールが入ってると猶更です。


とはいえ、ブログの性質上少しは消費カロリーの数値にもこだわりたいところでありますので、「これを歌えば痩せるぜ・・・」という曲、もっと言うと「これを歌えば痩せてモテるぜ・・・」とい曲、何かいいのをご存知でしたら是非教えてください。そう、何はなくとも合言葉はやっぱり「ヤセテ、モテロ」です。


かくかくしかじかでカラオケボックスに頻繁に行ける環境ではないので、当面はもっぱら仕事の行き帰りの車の中でヒトカラしようかなあ・・・(笑)


スクワット20回
8の字腰回し64回
ひざつき腹筋ローラー20回

前回測定体重との差:-0.4kg

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噺家「今度はお茶が怖い」 → 持郎「今度は痩せてモテるのが怖い」

  • 2014.10.25 Saturday
  • 11:15
中学生くらいの頃に、何かのきっかけで「想像妊娠」なる症状があることを知っておったまげた記憶があるのですが、今日ふと思いました。そうです、「想像妊娠」があるのなら、「想像ダイエット」ってのがあってもおかしくないじゃないか、と。


そこでまずは「想像妊娠」の原因は何なんだろうと思い、調べて・・・いやパソコンのキーを何回か叩いてみると、どうやら1)妊娠に対する過度の願望 あるいは、2)妊娠に対する過度の恐怖 というような、いずれも強いストレスが原因であるようだということがわかりました。


私はどちらかというと想像というか妄想の方が得意な人間かも知れませんが、上記を「想像ダイエット」にあてはめてみると、1)ダイエットに対する過度の願望 あるいは、2)ダイエットに対する過度の恐怖 となるかと思います。


さらにこれをわたくし風に解釈すると、


1)についてはまさに「ああ、、痩せてモテたい・・・」、つまりこれは私に限らず、多くの方が抱く思いでしょう。


2)については、「ああ、痩せてモテモテになっちゃう自分が怖い・・・」となるかと思います。しかし古典落語の「まんじゅうこわい」に倣い、「今度は痩せてモテるのがこわい」とすれば、「こいつ、実は痩せてモテたいくせにモテるのがこわいなんて言ってやがるな・・・」と周囲から受け取られます。


結局のところ1)と2)を通して何が言いたいかと言うと・・・皆様もうおわかりですね?


そう、勇気がみなぎる合言葉、「ヤセテ、モテロ」です(笑)


スクワット20回
8の字腰回し64回

前回測定体重との差:-0.4kg

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珈琲は大好きだけれども

  • 2014.10.24 Friday
  • 07:57
オフィスのコーヒーマシンでブラックコーヒーばかり飲んでいたわたくしですが、一日に結構な杯を重ねてしまっているので最近少し心配になってきました。


そんなわけで、数日前から1.5リットルボトルの炭酸水を持参してちびちびオフィスで飲んでいます。私は大学生の頃から炭酸水が大好きで、今では無炭酸の水を買って飲むことはまずなくなりました。


炭酸水を摂取することで代謝が上がったりデトックス効果が出たりしやしないかと思っているのですが、まあ、水だけで痩せるってわけにもいかないでしょうから、あの手この手で腹筋を刺激していきたいと思います。


とりあえず、オフィスで立ち歩く際には腹筋にグッと力を入れ続けることを心がけ、ちりも積もれば云々作戦を明日から開始致します。


うまい具合にあと一日を乗り切って無事に週末に突入したいものです。


スクワット20回
8の字腕回し50回
8の字腰回し64回

前回測定体重との差:-0.5kg

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理想と現実とのギャップ

  • 2014.10.23 Thursday
  • 14:27
現状の顔の輪郭の曲線を把握し、理想状態の曲線とのギャップを浮き彫りにすべく、あごひげを剃り落しました。


なにしろもう長いことヒゲを生やしていたもので、あるべきものがそこにない感じ、言うなれば、パンツをはいておらずNakedな気分で何だか調子が狂ってしまう気すらします。


しかし、改善のために現状を把握することはとっても重要です。まあ、理想状態の曲線をどこに設定するかも重要だとは思うのですが。


この状態で洗面所や姿見の前で例の暗示をかけつつければ、少しは効果があるでしょうかね・・・(笑)


合言葉は「ヤセテ、モテロ」です。


スクワット20回
エアロバイク ゆるく20分

前回測定体重との差:-0.2kg

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再開

  • 2014.10.21 Tuesday
  • 14:35
週末は自然の中に身を置いて非常に癒されたのですが、旅先では麦酒も炭水化物も摂取してしまい、些かカロリー超過気味でした。


とは言え、たまの息抜きは必要なもの。また平日はせっせと減量を目指していきますよ。


スクワット20回
エアロバイク ゆるく30分

前回測定体重との差:+0.5kg ←まずは週末増えた分をマイナスに持ってきたいところです

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